Técnica del espejo 🙂

Entrada

La técnica del espejo consiste en mirarte en el espejo. Pronunciarás frases que refuercen tu autoestima. Además, puedes grabarte con un móvil para ver posteriormente tu actitud. Debes repetir tantas veces como sea necesario hasta que estés seguro que los tienes mentalizados y realmente crees en tus afirmaciones.

Valorarnos a nosotros mismos

La autoestima es una suma de percepciones, evaluaciones, emociones y conductas orientadas hacia uno mismo, hacia lo que uno es y hace, y hacia las características físicas y nuestra forma de ser. En definitiva, es la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Por otro lado, la autoestima es muy importante en la vida porque repercute en tu carácter y en el significado que le das a tu autoestima. De esta manera, afecta a tu forma de ser, de actuar y de convivir con los demás. La forma en que piensas, expresas y sientes tus emociones, de decidir y de comportarte está directamente influenciada por la autoestima que tienes.

La técnica ante el espejo

Ponte frente al espejo y ve respondiendo a estas preguntas:

• ¿Qué ves en el espejo?
• ¿Conoces a la persona que se refleja?
• ¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
• ¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
• ¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
• ¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
• ¿Cambiarías algo de la persona del espejo?

Vídeo

Ayuda

Puedes utilizar otras frases. Te dejo una guía de ejemplos:

• Merezco mi propio amor y afecto
• Estoy cómoda conmigo misma
• Confío en mi y sé más de lo que creo que sé
• Nadie puede hacerme sentir inferior sin mi consentimiento

Cualquiera que desee, se puede animar a enviar su vídeo para mostrar a los demás cómo le fue. Es importante quitarse la vergüenza y demostrar que se adquiere seguridad en sí mismo. No nos vemos afectados por los comentarios de otros.